masa na

jak sobie diety nie walniesz to krete odpuść, nie potrzebna ci Shager co ty wygadujesz... jak przede wszystkim bialko? chłopak nie wejdzie na dodatni bilans kaloryczny to na ciezko bedzie z masą, kreta tu nie pomoże Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-24 20:11:08

Kuraka brakło ale za to jest schab. Trochę ciężej wchodzi niż cyc ale jeszcze na jutro go mam więc: MASA! Już się nie mogę doczekać żeby poprzerzucać trochę żelastwa. http://i.imgur.com/j0zy4F6.png Pozdrawiam

Witam, waga: 72kg wzrost: 181 wiek: 17,5 bf: ok. 15% cel: masa mięśniowa do rzeczy :) Śniadanie: 120g owsianych 40g masła orzechowego 35g odżywki białkowej Posiłek drugi i trzeci kurczak 150g ryz 100g oliwa 10g marchew z groszkiem 150g posiłek 4 makaron 100g kurczak 100g/tunczyk 120g oliwa 5g brokuł 250g posilek 5 bialko jaja kurzego 140g twaróg [...]

Witajcie ! Mój cel to masa mięśniowa, ale niestety ostatnio nabrałem troche tłuszczu Zwracam sie z pytaniem co moge poprawić lub urochomić, aby tłuszczyk się spalił. Nie chce robić redukcji bo jestem na masie, wcześniej nie nabierałem tłuszczu. Mam 175 cm i 77 kg Staram się odżywiać zdrowo (ryż, kurczaki,wołowina,makarony,jajka,kasze i nabiał) [...]

[...] WWW ??? Kupowałem ten sprzęt wiedząc za w czasu, że moja ściana wymaga więcej kołków rozporowych (blok-wielka płyta z końcówki lat 70-tych, fuszerka budowlana jakich masa w Polsce, trzeba kłaść grube cm karton-gipsu żeby ściana trzymała pion). Sugerowałem się ofertą internetową, gdzie otworów jest 8 (4 a 8 to znacząca różnica). Gdybym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i zwiększenie cm w bicepsie Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna(z niej mogę zrezygnować) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. Dieta [...]

uregulowanie miski bo takiej ilości ciasta, wrzuciłem aż Insulan + metformine. Insulan to suplement na wyregulowanie poziomu cukru skład to gymnemna sylwestre, morwa biała i chrom blokuje mi apetey mocno to cacko narazie kcal leci 4tys zwiększyłem o 400kcal. 3 dni luzu na święta było + 5-6kg wpadło ale 2 dni i myśle, że zleci ten nadmiar wody i [...]

Witam Ciwcze od 4 miesięcy i postanowiłem skupić się na diecie.Waże 90kg mam 185cm moim celem jest sucha masa mięsniowa.Oto moja dieta która rozpisał mi trener chociaż wydaje mi się ze cos z nia nie tak. 1.Omlet: Płatki owsiane 70g 2 Całe jajka 4 Białka jaj Smarujesz 50g dżemu 2.Jajecznica Jajka 3 Białka jaj 3 Szynka 50g 3 i 4 Kurczak 150g Ryż [...]

Postaram się ogarnąć coś na weekendzie, zeby jakoś wyjsc na tych fotkach i zważę sie z rana. Co do mono ja jem czy redukcja czy masa a to ze mono trzyma wode to mit tak samo jak to ze nie mozna laczyc krety z kofeina- takie jest moje zdanie

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja 180/407/70 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca32d2975c2b4e6e89b5457b50d46a5f.png Sorry, za złe dodanie ankiety, lekko się rąbnąłem. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-24 15:46:29

Ja skonczylem Go-Nads na diecie Low Carb i deficycie kalorycznym. Aktualnie BF ~12-13% , waga za 94 do 88(na całej dotychczasowej redukcji nie tylko z Go-Nads) . Więc siła poszła do góry (pomine ciężary), ilość podciągnięć z własną masą wzrosła o 2 (może być zasługa spadku masy) , siła na klatce wzorsła (zwiększony cieżar względem Masy ) , na [...]

Ale powiedz mi jak cię nie odsyłać? Ma ci ktoś zawartość artykułów wklejać? sory ja ci nie pomoge potrzebną pomoc znajdziesz w art masa, pierwszy rok treningów i innych, chyba że znajdzie się ktoś kto zechce to napisać inaczej niż tam jest napisane ;) na tych treningach u mnie na domowej siłowni tylko na wolnych ciężarach ćwiczyło wielu w tym [...]

to juz zalezy od innych czynników, ale wiadomo jak podbijesz kalorie, dodasz wiecej białka to masa powinna pójść w góre :) .. ale jestes na redukcji doczytałem i chcesz mase robić ? albo jedno albo drugie panie ;p Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-24 14:03:12

[...] 200g/dzień -węglowodany: ok 350-400 g/dzień -tłuszcz: 100-120 g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar solo 8. TRENING: 4x/tydz dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-9 miesiecy 11. POZIOM BF%: oko 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa jakosciowa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: silownia tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silownia Dieta: do 4.5 tysia kalori Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

Przeważnie Ci amerykańscy mistrzowie wyrobili swoje sylwetki na normalnych ciężarach, a nie na kettlach. Kettlami to pewnie tylko "podtrzymują" to co już mają. Jak ktoś chce trening kulturystyczny, to kettle mu tego nie zastąpią. Są pewne specyficzne ćwiczenia, które można z nimi wykonywać - uginania i wznosy z kettlami, to nieco inna bajka niż te [...]

[...] na redu/rzeźbę musi mieć większy zakres powtórzeń i powinniśmy robić po 15-20 repsów w serii, a na masie 8-12. zawsze mnie to śmieszyło u ludzi. prawda jest taka, że czy masa czy redukcja trening może wyglądać dokładnie tak samo, różnić się może metoda treningowa. Np. na redu sprawdza się FBW, wszelakie obwody, treningi metaboliczne ze [...]

[...] regulować wagę w tym zakresie. Dlaczego proszę o radę, skoro już tyle tego na forum i czy próbowałem sam znaleźć rozwiązanie? Próbowałem, czytałem, szukałem. Opinii jest masa w internecie, również na tym forum i czytając różne artykuły, posty wyciągnąłem jeden wniosek- do każdego dietę i plan treningowy należy dostosować indywidualnie, stąd [...]

krotka masa i wyskakujesz na MPJ? :D

master fajna zabawka, ale w takim zestawieniu i tak będzie wodnista masa więc sam sobie odpowiedz czy jest teraz sens, czy lepiej zostawić na redukcje/recomp/suchą masę ;-)